Как правильно питаться, чтобы похудеть
Многие женщины мечтают только об одном – похудеть! В борьбе за идеальную фигуру очень важным моментом является правильное питание, вместе с физическими нагрузками это основа красоты и здоровья. Многих мучает вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть. Давайте попробуем разобраться в этом.
Начнем с того, что многие прибегают к голоданию и это большая ошибка! Ведь наш организм не получая пищи начинает откладывать резервы про запас, тем самым мы способствуем накоплению жира, там где он совсем нам не нужен. Так же не стоит прибегать к диетам, они дают лишь временный эффект, тем более можно не хило подорвать здоровье, если диету порекомендовал не врач. Лучший вариант – это стараться всегда правильно питаться. Вот несколько советов, как есть, чтобы уменьшить вес и привести в порядок фигуру:
- Стоит принимать пищу часто, но маленькими порциями (5-6 раз в день).
- Следует есть свежие продукты и блюда, не стоит разогревать вчера приготовленные.
- Перед едой за 20 минут рекомендуется выпить стакан воды, это рекомендуется проделывать и натощак утром, для улучшения перистальтики кишечника.
- Стоит исключить из своего меню газированные напитки, алкоголь, сладости, острые блюда фаст-фуд, чипсы и пр.
- Ограничить потребление сахара и соли, соль лучше заменять соевым соусом.
- Ни в коем случае нельзя кушать позже, чем за 4 часа до сна! Это не только приводит к ожирению, но и вредит нашему желудку и всей пищеварительной системе в целом.
- Пищу необходимо тщательно пережевывать.
- Во время трапезы не стоит пить, это мешает выделению желудочного сока и замедляет переваривание.
- Не надо наедаться, так что тяжело передвигаться, из-за стола нужно вставать немножко голодным.
- Не ешьте перед телевизором, доказано, что так человек потребляет гораздо больше пищи.
- Старайтесь, чтобы содержание жиров, белков и углеводов было сбалансированно, принимайте витаминные комплексы.
- Пейте нерастворимую клетчатку, она прочищает кишечник, с чистым кишечником Вы похудеете гораздо быстрее.
- Не стоит пренебрегать завтраком, он должен быть, лучше всего подходят для этого каши и кисломолочные продукты.
- Ужин должен быть легким, идеальный вариант – это овощной салат, заправленный оливковым маслом или кефиром.
- Налегайте на овощи, фрукты и орехи, минимизируйте потребление мяса (по статистике вегетарианцы намного стройнее и здоровее мясоедов), но совсем отказаться от него может не всякий, насиловать себя тоже не стоит.
- Не употребляйте полуфабрикаты из магазина, так куча вредных добавок, старайтесь готовить сами.
Надеемся, что наши простые советы помогут вам худеть с радостью!
Українець Сподін Ігор Юрійович подолав Гамбурзький марафон
